20 min
9 tasses pour 4 portions
2,16 $/portion- Dans une Étuveuse multi-usages, mélanger les carottes, une boîte de haricots, la Mélange pour sauce Marinara, le mélange pour bouillon, le sel et 1⁄4 tasse d’eau chaude. Couvrir; cuire au micro-ondes à puissance élevée pendant 8 minutes ou jusqu’à ce que les carottes soient tendres.
- À l’aide du Séparateur de viande hachée, écraser les carottes et les haricots (en laissant quelques morceaux visibles). Ajouter 6 tasses d’eau bouillante et l’autre boîte de haricots. Cuire au micro-ondes à puissance élevée pendant 6 minutes, à découvert.
- Retirer prudemment du micro-ondes et ajouter le chou frisé. Couvrir et laisser reposer 1 à 2 minutes. Goûter et ajouter plus de levure nutritionnelle, si désiré.
Besoin de plus de protéines dans votre alimentation? Remplacez les haricots blancs par des lentilles. Une tasse de lentilles contient 40 % plus de protéines.
Servir avec un petit pain et 2 tasses de verdures avec 1 c. à table de Vinaigrette Épicure.
Par portion : Calories 290, Lipides 1.5 g (Saturés 0 g, Trans 0 g), Cholestérol 0 mg, Sodium 560 mg, Glucides 49 g (Fibres 14 g, Sucres 5 g), Protéines 18 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
20 min9 tasses pour 4 portions2,16 $/portion- Dans une Étuveuse multi-usages, mélanger les carottes, une boîte de haricots, la Mélange pour sauce Marinara, le mélange pour bouillon, le sel et 1⁄4 tasse d’eau chaude. Couvrir; cuire au micro-ondes à puissance élevée pendant 8 minutes ou jusqu’à ce que les carottes soient tendres.
- À l’aide du Séparateur de viande hachée, écraser les carottes et les haricots (en laissant quelques morceaux visibles). Ajouter 6 tasses d’eau bouillante et l’autre boîte de haricots. Cuire au micro-ondes à puissance élevée pendant 6 minutes, à découvert.
- Retirer prudemment du micro-ondes et ajouter le chou frisé. Couvrir et laisser reposer 1 à 2 minutes. Goûter et ajouter plus de levure nutritionnelle, si désiré.
Besoin de plus de protéines dans votre alimentation? Remplacez les haricots blancs par des lentilles. Une tasse de lentilles contient 40 % plus de protéines.
Servir avec un petit pain et 2 tasses de verdures avec 1 c. à table de Vinaigrette Épicure.
Par portion : Calories 290, Lipides 1.5 g (Saturés 0 g, Trans 0 g), Cholestérol 0 mg, Sodium 560 mg, Glucides 49 g (Fibres 14 g, Sucres 5 g), Protéines 18 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
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